Contra-filé Ao Molho De Iogurte Diet
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Receita por: pt.wikibooks.org

Atualizada por: Roberto De Oliveira Santos

Ingredientes
  • 1 kg Contra Filé
  • 50 g Margarina
  • 1 colher de sopa Farinha De Trigo
  • 1 xícara Caldo De Carne
  • 1 colher de chá Molho De Mostarda
  • 1 Cebola Pequena
  • 4 colher de sopa Iogurte Diet
  • Sal
Modo de Preparo
  1. Corte a carne em tiras de 5 x 2 cm. Tempere com sal. Deixe na geladeira por algumas horas.
  2. Leve uma panela ao fogo com a metade da margarina, junte a farinha de trigo, mexendo energicamente com uma colher de pau.
  3. Junte o caldo fervente aos poucos, mexendo sempre até formar um molho sem grumos.
  4. Despeje o iogurte e cozinhe em fogo forte por mais 5 minutos.
  5. À parte, frite a cebola no restante da margarina. Junte a carne e deixe dourar em fogo forte por 10 minutos, mexendo de vez em quando e deixe dourar em fogo forte por 10 minutos, mexendo de vez em quando.
  6. Retire a cebola, coloque a carne na travessa em que vai servir e despeje o molho.