Contra-filé Ao Molho De Iogurte Diet
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Receita por: pt.wikibooks.org
Atualizada por: Roberto De Oliveira Santos
Ingredientes
- 1 kg Contra Filé
- 50 g Margarina
- 1 colher de sopa Farinha De Trigo
- 1 xícara Caldo De Carne
- 1 colher de chá Molho De Mostarda
- 1 Cebola Pequena
- 4 colher de sopa Iogurte Diet
- Sal
Modo de Preparo
- Corte a carne em tiras de 5 x 2 cm. Tempere com sal. Deixe na geladeira por algumas horas.
- Leve uma panela ao fogo com a metade da margarina, junte a farinha de trigo, mexendo energicamente com uma colher de pau.
- Junte o caldo fervente aos poucos, mexendo sempre até formar um molho sem grumos.
- Despeje o iogurte e cozinhe em fogo forte por mais 5 minutos.
- À parte, frite a cebola no restante da margarina. Junte a carne e deixe dourar em fogo forte por 10 minutos, mexendo de vez em quando e deixe dourar em fogo forte por 10 minutos, mexendo de vez em quando.
- Retire a cebola, coloque a carne na travessa em que vai servir e despeje o molho.